domingo, 30 de noviembre de 2014

MAPA VEGANO

Que es?
Es un un conjunto de documentos con información sobre comercios y productos veganos.

El facebook es
https://www.facebook.com/mapa.vegano


Aca hay un link super importante donde podemos ver todos los productos veganos, los que testean en animales, etc











CHIPAS


Con esta receta salen unos 20 chipacitos aproximadamente, depende del tamaño que los armen, yo hice bolitas chiquitas Son muy fáciles de hacer y rápidos.
Receta orginal de https://panelavegana.wordpress.com/ 

INGREDIENTES

2 papas peladas y hervidas
50 grs. de margarita o 5 cdas de aceite
1 taza de fécula de mandioca
1 cda. de levadura de cerveza sabor queso (opcional)
agua cantidad necesaria
sal a gusto

PROCEDIMIENTO

Con la papa, la margarina y la sal hacer un puré de papas.

Luego agregarle la fécula de mandioca junto con la levadura de cerveza, mezclar bien todo e ir colocando agua hasta que la masa quede manipulable y no se pegue en las manos.


Hacer bolitas del tamaño que mas nos agrade, colocarlas en una fuente para horno y llevar a horno medio por 15 minutos aproximadamente o hasta cuando esten doraditos.

La masa queda crujiente por fuera y blandita por dentro. una delicia!

LEMON PIE


Receta rápida,fácil y económica. Ideal para la merienda o para el postre.
La receta original es de Vegan Delicious https://www.facebook.com/deliciousvegan?fref=ts

INGREDIENTES

Para la masa:
Harina leudante 150gr
Aceite 40gr
Azúcar  50gr
Agua 40 cc

Ralladura de un limón

Para el relleno:
Jugo de limón 100cc
Agua 170cc
Azùcar 100gr
Fécula de maíz 60gr
Ralladura de 1 limón
Aceite 4cdas


Hacemos primero la masa ya que el relleno va por ultimo una vez que la masa ya esta cocinada.

PROCEDIMIENTO

Para hacer la masa primero mezclamos el agua,aceite, azúcar y la ralladura. Una vez que esto està bien integrado, agregar los 150gr de harina leudante. En.En el caso que la masa quede muy seca agregar mas agua, no hay que amasarla demasiado porque sino queda muy dura la masa, solo grar bien los ingredientes hasta que quede una especie de arenado. Dejar descansar en la heladera por 30 minutos y luego colocar en un molde para tartas, o como en mi caso que lo puse en un plato apto para microondas (que lógicamente también sirve para horno común  :-) )
Al molde le podemos poner un poquito de aceite , o papel manteca parar que la masa no se pegue, la estiramos, le damos bien la forma y pinchamos en la base con un tenedor para que no se infle.
Levamos a horno horno por unos 15 minutos o hasta que se dore un poquito.Sacarla del horno y dejar que se enfríe para luego poner el relleno.

Para hacer el relleno primero disolver la fécula de maíz con la mitad del agua.
Por otro lado, en una olla a hervir el resto del agua con el jugo de limón, la ralladura y el azúcar. Una vez que hierve y el azúcar se disuelve bien agregar la fécula ya disuelta, revolver bien y entonces comienza a espesar, cuando quede bien espera sacar del fuego y mezclar con las cucharadas de aceite.

Colocar esta preparación caliente sobre la masa ya cocida, dejar enfriar en heladera tapada con papel film.
La podemos decorar con crema chantilly vegana o con un poquito de azúcar impalpable, como lo hice en mi caso ya que no tenia crema vegana.

sábado, 29 de noviembre de 2014

HAMBURGUESA DE LENTEJAS


Quedan riquísimas, son fáciles y económicas, se pueden acompañar con ensalada, arroz, papas al horno, papas fritas, o con un rico pan de hamburguesa y aderezos a gusto.

INGREDIENTES

1 taza de lentejas cocidas (se pueden aplastar con un pisapapas o deshacer un poco con la minipimer)
1/2 cebolla picada bien chiquita
1/2 cdita. de ajo picado
1 zanahoria cruda rallada
1 cda. de salsa de soja
1/2 taza de pan rallado
sal y pimienta a gusto

PROCEDIMIENTO

Se mezcla todo, se amasa un poco para que todos los ingredientes se integren bien, se hacen bolitas y se aplastan un poco para darle el formato de una hamburguesa. Si la masa queda muy seca se puede agregar un poco de agua.
Luego se pasan por pan rallado y están listas para ser cocinadas. Yo las cociné vuelta y vuelta en la sartén con un chorrito de aceite.

ÑOQUIS DE PAPA



 Receta fácil y muy económica. Se puede acompañar con salsa de tomate, salsa blanca, a gusto.

INGREDIENTES

2 tazas de harina común
2 papas medianas hervidas
3 cucharadas de aceite
1 cdita. de sal 
1/2 Cebolla cortada bien finita y salteadita (opcional)
una pizca de pimienta blanca (opcional)
nuez moscada a gusto (opcional)

PROCEDIMIENTO

Mezclar todos los ingredientes hasta obtener una masa que no se pegue en las manos, si queda muy seca se puede agregar agua. Hacer rollitos, cortar y si uno quiere con un tenedor le podemos dar el formato famoso de los ñoquis, yo los hice así simples y rápidos.

Para cocinarlos colocarlos en una olla con agua hirviendo y cuando suben ya están listos.





lunes, 24 de noviembre de 2014

Torta de manzanas invertida

Veganamente cocinando



Esta receta se hace muy rápido, es económica y sobretodo rica.
Si uno quiere se le puede agregar nueces, almendras, a gusto.

INGREDIENTES

* 2 o 3 manzanas
*2 tazas de harina 000 leudante (se puede hacer con harina integral también)
* 3/4 taza de azúcar para la mezcla
*1/2 taza de azúcar para cubrir el fondo de la fuente
*1 cda. de polvo de hornear (si usamos harina leudante no hace falta)
*ralladura de 1 limón o naranja
*1/2 cdita. bicarbonato de sodio
*1 banana pisada
*1/2 taza de aceite
* 1 taza de jugo natural de naranja o limón mezclado con agua (puede ser 50% jugo y 50% agua para que no quede tan fuerte) , o también podemos usar leche de soja. En mi caso usé jugo de soja Baggio de Manzana.

PROCEDIMIENTO

Encender horno bajo. En un molde con aceite o margarita colocar bastante azúcar y las manzanas peladas y cortadas en rodajas.
En un bol mezclar todos los ingredientes secos (harina, azúcar,polvo de hornear, bicarbonato,) , y en otro bol mezclar todos los ingredientes húmedos (ralladura de limón, banana, aceite, taza de leche de soja o jugo)
Juntas secos y húmedos, mezclar bien los dos y distribuir la preparación en el molde con las manzanas.
Llevar a horno bajo por 45 minutos aproximadamente. Para desmoldar, dejar enfriar.










Tortilla de papas


La verdad hacer esta receta me sorprendió por lo rica, es mas, se la preparé a mi marido y no se dio cuenta que no tenía huevos! jaja le encantó.
Con estos ingredientes salen 2 tortillas medias. Recomiendo hacerla en una sartén antiadherente.
INGREDIENTES

*3 papas medianas cocidas al dente y cortadas en rodajas
* 1 y 1/2 cebolla
*2 dientes de ajo picado
*1/2 morrón rojo o verde
*2 plantitas de cebollita de verdeo cortada en rodajitas
*8 o 9 cdas. de harina de garbanzo
*3/4 taza de agua aproximadamente
*sal y pimienta a gusto
*aceite cantidad necesaria
*perejil (opcional)
*1 cda de levadura de cerveza sabor queso (opcional)
*albahaca a gusto(opcional)
*1 tomate picado sin semillas (opcional)
PROCEDIMIENTO
En una sartén con aceite caliente colocar la cebolla, ajo y morrón, cocinar hasta que la cebolla esté transparente. Reservar.

En una fuente honda colocar las papas ,cocidas y cortadas, y volcar en ellas la preparación anterior. Aparte, en un recipiente pequeño colocar la harina de garbanzo y el agua, mezclar bien hasta formar un líquido parecido con la consistencia del huevo batido, en este momento se puede agregar la sal y pimienta si uno quiere. Volcar esta mezcla en la fuente con las papas y mezclar bien.
En una sartén antiadherente colocamos unas 3 cucharadas de aceite y vertemos la mitad de la preparación, lo acomodamos bien, tapamos y dejamos cocinar a fuego bajo durante 10 minutos aproximadamente. Luego hacemos lo mismo del otro lado. Cuidado al darla vuelta, revisar antes de que no haya ninguna partecita pegada. Revisamos la cocción y cuando veamos que ya está doradita y bien cocinada la retiramos.

Como viví muchos años en Brasil acompañé esta rica tortilla con un buen plato de arroz y porotos. Se puede acompañar también con ensaladas.

Brownie

Esta receta la hice para el cumpleaños de mi marido, es fácil y quedó riquísimo. La receta original es de una página que me encanta y la recomiendo que es http://www.dimensionvegana.com. Le hice una pequeña adaptación en la cual agregué una banana para que los ingredientes se unan bien y quede más húmedo. Lo cociné en una budinera , y por eso quedó asi rectangular, pero se puede hacer en cualquir molde para horno, mejor sería uno cuadrado.
INGREDIENTES:
2 tazas de harina común (o integral)
3/4 taza de cacao amargo en polvo
1 y 1/2  tazas de azúcar
2 cdtas polvo para hornear
1/2 cdta de sal
3/4 taza de aceite
2 cdtas de esencia de vainilla
1 taza de leche de soja (o cualquier leche vegetal)
1 taza de nueces troceadas o almendras (opcional)
1 taza de chips de chocolate o chocolate en barra troceado (opcional)
1 banana
Frutas de estación para docorar (opcional, en este caso usé frutillas que estaban en oferta)
PROCEDIMIENTO:
*Precalentar el horno a 180°.
*En un bol colocar la harina, cacao amargo en polvo, polvo para hornear y sal, agregar el azúcar y mezclar bien.
*Agregar el aceite, esencia de vainilla la leche de vegetal y la banana bien pisada.
*Mezclar bien hasta obtener una masa homogénea.
*Poner la mas en el molde, (se le puede poner antes papel manteca o vegetal para poder desmoldar mas facil)
*Espolvorear la superficie con nueces picadas y/o chips de chocolate, que también pueden ir dentro del brownie.
*Hornear durante 30/35 minutos a 180ºC. Dejar enfriar 15 minutos antes de desmoldar.
*Decorar con chocolate troceado y frutas de estación, yo usé frutillas pero le podemos agregar manzana, banana, peras, etc, etc.(opcional)
Bom apetite!

El video que me hizo cambiar, pensar y tener compasión

El mejor discurso que jamás escucharás – Gary Yourofsky

https://www.youtube.com/watch?v=ZzvK5uLu7F0

Es un poco largo pero vale mucho la pena verlo. Tal vez haya muchos como yo que al ver imágenes fuertes sufren y como realmente me hace mal ver videos de torturas, matanzas, maltratos, etc, a los animales, fuí que llegue a este vídeo, Se trata de un  activista por los derechos de los animales simplemente hablando y abriendo los ojos de los que quieren ver la realidad. Hay una parte donde el avisa que va a mostrar un video en donde se ven diferentes aberraciones, y atrocidades que diariamente se cometen contra estos seres inocentes, obviamente que esa parte la pasé rapido porque no hace falta verla para entender lo que sucede, por lo menos para mi , que tan mal me hace
Así que el que se anime como yo puede escuchar a esta persona y decidir que camino sigue.
Excelente!

SOBRE MI Y SOBRE COMO AYUDAR A LOS ANIMALES Y AL PLANETA

Vivo en la zona sur del gran Buenos Aires. Soy una persona sencilla, madre, esposa,  que ama la vida y reciente vegetariana en transición al veganismo. Soy la primera en mi familia y en mi entorno que opta por este estilo de vida, y obviamente ser la primera nunca es fácil ya que algunos  piensan que soy medio rara y te miran torcido, te tratan de loquita,enfermita, etc, etc , lo tomo con humor, sé que no lo dicen con maldad,fuera que me encantan los desafíos y soy muy pero muy feliz con esta elección, veo la vida con otros ojos, quise ver la realidad de lo que pasa y me puse en el lugar de los animales que tanto amo, los amo de verdad a TODOS, sin diferenciar raza, especie, no me importa que sea un perro, una vaca, un cerdo, etc. tengo profunda compasión, admiración y respeto por ellos y siento que no tenemos derecho de hacerlos sufrir,sacarle la vida, ellos son seres que sienten el dolor, tienen miedo, calor, frío, sienten alegría, una pena que lo único que jamás van a sentir es la compasión humana, para ellos no existe y no entienden porque los maltratan.  Por suerte tengo una familia  que me apoya siempre en cualquier elección que haga por mas que ellos no compartan mi pensamiento, o mi forma de ver ahora las cosas, es que tampoco voy por la vida queriendo convertir a todo el mundo, respeto a todos, porque en este tiempo me di cuenta que por mas que uno diga, recomiende, y trate de convencer a alguien de no consumir productos de origen animal es imposible lograrlo si esa persona no quiere y no tiene la mente abierta para hacer la conexión (pedazo de carne=animal sintiente, animal INOCENTE, ser sin maldad alguna que quiere algo tan simple como VIVIR) y yo era así también hace un tiempo atrás, no los culpo, aparte obligando o imponiendo una idea no convences a nadie, al contrario, generás rechazo.La realidad las personas la ven si realmente la quieren ver  y sienten en su corazón que quieren verla, el que no quiere verla o su mente no esta preparada para eso, seguirá es su burbuja feliz y contento por toda su vida, lamentablemente sin darse cuenta de nada o no queriendo darse cuenta. Yo trato de hacer mi parte día a día, con mis elecciones, con mi blog, con mis recetas, mi activismo culinario yo lo llamo,  mis convicciones, obvio que uno siempre trata de hablar y abrir el corazón de las personas para que cambien el modo de ver la comida, y que se den cuenta que los animales no son ingredientes, cada día aporto mi granito de arena, despacio, con calma y paciencia, doy lo mejor de mi siempre con mucho cariño y respeto hacia todos.
Hasta hace unos meses atrás estaba del otro lado donde me negaba rotundamente a ver la realidad, no quería abrir lo ojos, muchas veces por comodidad,conveniencia, facilidad, por ignorancia,  donde yo también pensaba con cierto preconcepto que los vegetarianos y veganos eran gente medio rarita, un poco extremos y exagerados en su elección de vida, y ahora acá estoy con los ojos bien abiertos, con el "sexto sentido" activo y totalmente agudizado, tratando de romper barreras culturales, porque no es mas que eso, es cultural, es así como lo aprendimos, como nos enseñaron, asi como en China comen perros y nos parece un horror no? es simplemente cultural, si hubieramos nacido allá seguramente comeriamos perros con total y absoluta "normalidad".
No hay ninguna necesidad de sacrificar , maltratar y esclavizar animales por el simple hecho de que nuestra sociedad y nuestra cultura así lo hagan y lo crean correcto. Somos omnívoros si!, tenemos colmillos, Si! y??? , obvio que podemos comer de todo!, pero no significa que DEBAMOS aceptar y pagar para que esas torturas sigan ocurriendo. Tenemos tantas y tantas opciones de comidas en el mundo vegetal! tantas!  Hay que pensar un poco cuando en nuestro plato ponemos un pedazo de carne,hay que hacer la CONEXION,  atrás de eso había un ser que sentía y que quería simplemente vivir al igual que nosotros. luego lo mataron, cortaron, pusieron en bandeja y le pusieron una etiquetita linda con un código de barras.No es tan difícil dejar de comer carne, nos podemos adaptar a todo! Y lo peor de todo es que la industria ganadera es uno de los principales productores de emisiones de gases a nuestra atmósfera, sera que nadie ve eso? en verdad creo que nadie lo quiere ver...pero el planeta y la naturaleza son sabios...el tiempo dirá.
Como estoy aprendiendo a cocinar sin derivados de animales, creé este humilde blog con el propósito de ayudarme y ayudar a otros a cocinar rico, fácil y sobre todo sin crueldad animal...veganamente. Sirve de guía, y yo particularmente lo utilizo como un cuaderno de anotaciones y consultas.
Son recetas muchas veces adaptadas a mi gusto, y otras originales de diferentes sites veganos.
Creo fielmente que el ser humano no necesita matar animales o explotarlos para cocinar algo rico. Sí, se puede cocinar rico y vegano! es fácil! y NO ES CARO como todos piensan, sale igual o mas barato la mayoría de las veces, realmente compruebo día a día que ese es un mito absurdo y ridículo. A veces siento que es una pena no haberme dado cuenta  de todo lo que implica comer derivados de animales cuando era mas chica, o tal vez nunca quise darme cuenta...era mas cómodo...mas accesible y me lo impusieron así, no me dieron a conocer otras opciones ya que fuí criada de esa manera como la mayoría de nosotros donde se ve con normalidad el consumo de cadáveres, la explotación de seres inocentes, la matanza, la crueldad...gracioso no? porque a los veganos o vegetarianos nos ven como personas ANORMALES, RARAS, EXTREMISTAS, TALIBANES, ETC...el mundo del reves! que loco!
Espero que les guste el blog, las recetas y prueben hacerlas, trato siempre de usar ingredientes fáciles de conseguir, que podemos comprar en supermercados o en dietéticas del barrio.
Es fácil ser vegano! :-) Hay que animarse. Piensen con el corazón, piensen de donde viene lo que ponen en su plato y que lo que tienen ahí no es un simple ingrediente!!! BASTA de ver eso como algo normal! no es para nada normal! HAY QUE DESPERTAR, es un animal que recorrió un camino de sufrimiento para que nos demos un simple gustito. Si nunca tuvieron contacto con algunas especies de animales recomiendo que miren algún video lindo  de cerditos, de vaquitas, de patitos,  de gallitas, etc, etc. y se den cuenta lo lindos, amigables, compañeros y sobretodo INOCENTES que son! son hermosos! y no entienden porque los humanos los lastiman tanto.
Cocinando sin derivados de animales nos podemos seguir dando los gustitos de siempre de una forma mas compasiva y ética porque la cocina vegana esta buenísima y es muy rica!!! anímense! con probar no pierden nada.Y lo mejor de todo es que ayudamos a nuestro planeta!

Besos!



Una frase que me gustó del libro Mi Libro de Cocina Vegana (Rocío Buzo)

"Muchas personas se declaran amantes de los animales e incapaces de presenciar su tortura y muerte; y, sin embargo están habituadas a comer carne y vestir pieles de animales, por lo que, de hecho, participan indirectamente de todo ello"



  • Videos divertidos de animalitos:

https://www.youtube.com/watch?v=akoAQJ4bV14
https://www.youtube.com/watch?v=9xnPFISEy_A


  • Sites y libros para comenzar:

Hay muchas recetas!

http://www.dimensionvegana.com/

http://www.taringa.net/post/recetas-y-cocina/16987793/Libros-de-cocina-vegana-para-hacer-de-todo.html

http://www.creativegan.net/recetarios-y-especiales/

Cocina Vegan Facil, la señora es una genia! me encantan sus recetas, es actualizado semanalmente.
https://www.youtube.com/channel/UCrN5l3YrBp8CiYNv7_xf2AA/videos




  • Porque hacerse vegano??? (acá dejo mucha info interesante, ojala le llegue a alguien algun dia...)

El mejor!
https://www.youtube.com/watch?v=ZzvK5uLu7F0


https://www.youtube.com/watch?v=KmIprNpcd94&feature=youtube_gdata_player (Este esta en portugués, muy bueno! y muy educativo)


Documental imperdible! porque las grandes empresas que supuestamente son ecologistas no hablan de la principal causa de emision de gases????? porque??? por ejemplo Greenpeace... no habla de eso, creo que hay intereses de por medio. Vean este documental y saquen sus propias conclusiones.
http://www.area-documental.com/player.php?titulo=Cowspiracy%3A+El+Secreto+de+la+Sostenibilidad


Earthlings (La verdad en su estado puro, quien se anima a verlo? solo los valientes obviamente)

https://www.youtube.com/watch?v=ce4DJh-L7Ys&oref=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dce4DJh-L7Ys&has_verified=1


Excelente documental para quien quiere saber mas sobre como cuidar su salud
Tenedores en vez de cuchillos
https://vimeo.com/74059503