viernes, 26 de diciembre de 2014

"SASHIMI" DE BERENJENA


El sashimi es una receta japonesa que consiste en pescado crudo cortado en finas fetas, esta es una versión mejorada, o sea vegana :-) como ingrediente principal la berenjena que se acompaña con salsa especial de soja, limon y jengibre. Se consume frío, ideal para comer algo fresco en el verano.
Receta original de http://presuntovegetariano.com.br 

INGREDIENTES

 3 berenjenas medias
1 cebolla cortada en rodajas finas.
semillas de sésamo a gusto

Para la salsa:
1/2 taza de salsa de soja
1/4 taza de jugo de limón
1 cda. de jengibre rallado.
3 cdas. sopa de aceite


PROCEDIMIENTO

Encender el horno a 240° C. Colocar las berenjenas lavadas en una fuente para horno, hacerle agujeritos por toda la superficie con el tenedor, dejar cocinar durante 30 minutos o hasta que estén tiernas y  cascara se pueda sacar fácilmente. Retirar y dejar enfriar.Reservar.
Para la salsa colocamos todos los ingredientes en un recipiente, mezclamos muy bien, tapamos con papel film y llevamos a heladera por 4 horas como mínimo .
Retiramos la cascara de las berenjenas y cortamos en pedazos pequeños y finos.

Colocar los pedazos en una fuente, cubrir con rodajas de cebolla y espolvorear semillas de sésamo. Tapar bien con papel film y llevar a heladera por 4 horas como mínimo.

Estas berenjenas con su salsa pueden ser acompañadas tambien con arroz y verduritas salteadas. Yo acompañe con arroz blanco con cebolla de verdeo salteada y rollitos primavera rellenos de verdura, comida japonesa total :-)


POSTRE DE COCO CON CEREZAS EN ALMIBAR


En Brasil le dicen a este postre manjar de coco y se acompaña con almíbar de ciruelas, yo lo adapté un poco y lo acompañé con una mermelada casera de cerezas que como le faltó espesar un poco quedó mas liquida y se transformo como en una especie de suave almíbar muy muy deliciosa, lo podemos acompañar también con alguna mermelada comprada del gusto que mejor nos parezca o mejor combine.
Idea original del site http://www.cantinhovegetariano.com.br/2010/03/manjar-de-coco.html 

INGREDIENTES

400 ml. de leche de coco (yo usé leche casera, la receta en www.dimensionvegana.com/leche-de-coco-casera/ )
3 cdas. de maizena
4 cdas. de azúcar común o mascavo
1 pizca de sal
canela para espolvorear (opcional)

PROCEDIMIENTO

Llevar a fuego bajo una olla con todos los ingredientes, mezclar bien hasta que no tenga grumos y empiece a espesar y tomar una consistencia cremosa, apagamos el fuego y colocamos la preparacion en vasitos de postre individuales o tacitas, dejamos enfriar en heladera por lo menos 2 hs.
Si queremos hacer el almíbar de cerezas para acompañar colocamos en una ollita 1 taza de cerezas sin carozo y 1/4 taza de azúcar, revolver bien hasta que el azúcar se disuelva, dejar espesar apenas un poquito, apagar el fuego y dejar enfriar. El mismo procedimiento lo podemos hacer con ciruelas secas o pasas de uva, solo que ahí le agregamos un poquito de agua para que hidraten.



PAN DULCE NAVIDEÑO


Se puede cocinar rico y sin utilizar huevos o leche de vaca. Esta receta la hice prácticamente de la forma tradicional pero sin ningún derivado animal, quedó riquísima. Solo hay que tener un poco de paciencia para el levado y cocinarla en horno bien bajito.
La receta original la encontré en www.dimensionvegana.com le hice apenas algunas modificaciones.

INGREDIENTES

3 moldecitos de pan dulce de 1/2 kg (lo compré en un cotillón)
3/4 kg de harina común
1/2 cdita. de sal
250 grs. de azúcar (usé azúcar mascavo que también le da color al pan pero se puede usar azúcar común también)
ralladura de 1 limón
ralladura de 1 naranja
1 cdita de café instantáneo
4 cditas. de harina de soja (reemplaza al huevo)
1 cda. de miel (usé miel de eucaliptos)
100 grs margarina vegetal derretida
1 cda. escencia de vainilla
1 cda. de agua de azhar o escencia para pan dulce
1 y 3/4 vado de leche de soja (yo usé leche de coco)
frutos secos a gusto (usé nueces)
pasas de uva a gusto
chocolate en barra cortado en pedacitos a gusto


PARA LA ESPUMA O ESPONJA DE LEUDADO

50 grs. de levadura fresca
5 cdas. de harina
3 cdas. de azucar
5 cdas de agua tibia

PARA EL GLASEADO

1/2 taza de azúcar impalpable
4 cdas. de leche vegetal

PROCEDIMIENTO

Primero vamos a hacer el leudado. Mezclamos todos los ingredientes en un bol revolviendo bien para que no queden grumos, debe quedar una mezcla pastosa tirando a aguachenta. Cuando ya no tengamos mas grumos la tapamos bien con un pepel film o un plástico, cerramos bien para que no entre aire y dejamos leudar durante 15 minutos aproximadamente en un lugar cálido.
En otro recipiente mayor ponemos la harina con la sal, azúcar, ralladura de limón, ralladura de naranja, café, mezclar bien.Hacer un agujero en el centro y colocar la esponja ya leudada, 4 cditas. de harina de soja, margarina derretida, agua de azhar, escencia de vainilla, miel y la leche tibia poco a poco.Mezclar bien todos los ingredientes y amasar durante 10 minutos. Dejar descansar por 1 hora tapado con papel film o plástico en un lugar cálido. Una vez leudado amasar de nuevo para sacar el gas.
Estirar la masa, abrirla bien y poner en el centro las nueces, chocolate, pasas de uva, etc. aplastar y amasar suavemente para integrar todos los ingredientes, dividir la masa en 3 partes iguales , hacer una bolita con cada parte y colocarla en los moldes para pan dulce, cubrir con un paño limpio y seco y dejar leudar por 30 minutos mas en un lugar cálido. Precalentar horno a 180 grados.

Una vez levados hornear los panes con el horno bien bajo, yo los cocine durante 50 minutos en un horno bien bajito, ya que no quería que se me quemen pero sobretodo quería que estén bien cocinados por dentro.

Dejar enfriar y decorar a gusto, yo lo decoré con glaseado, chocolate rallado y nueces.
Para el glaseado mezclar los ingredientes hasta formar una especie de crema y tirar por arriba del pan.





domingo, 21 de diciembre de 2014

PAN INTEGRAL (MASA BASICA PARA PANES, PIZZAS)


Esta es una masa base, muy versátil ya que a partir de ella podemos hacer varias cosas, panes, panes rellenos, focaccia, pizzas, panes dulces, galletitas saladas, grisines. etc.

INGREDIENTES

300 grs. harina integral
300 grs. harina común
2 cdas. de levadura instantánea seca (yo usé la marca Mi pan)












200 ml de agua aproximadamente
1 cdita. llena de sal
1/2 taza de aceite de girasol

PROCEDIMIENTO

Pimero realizar la esponja. Colocamos en un bol pequeño 5 cucharadas de harina integral, 5 cucharadas de harina común, las 2 cucharadas de levadura instantánea, la cucharada de sal, el aceite y un poco de agua tibia, podemos poner 100 ml . Mezclamos bien, tapamos con una bolsa y dejamos levar durante 10 minutos en un lugar cálido.

En otro bol colocamos el resto de las harinas y le mezclamos la esponja levada , vamos agregando el agua que nos queda de a poquito hasta formar una masa que no se pegue en las manos, en el caso que quede muy blanda podemos agregar mas harina.

Amasar bien durante 5 minutos.

Para hacer el pan dejamos que la masa descanse durante 30 minutos, va a levar nuevamente, le sacamos todo el aire y formamos un rollito o bolitas del mismo tamaño, le damos el formato que mas nos agrade para nuestro pan. También lo podemos rellenar con aceitunas, orégano, verduras etc. Si queremos un pan dulce lo podemos rellenar con bananas en rodajas, canela y azúcar por arriba, pasas de uva, etc.
Llevamos a horno medio durante 30 minutos aproximadamente o hasta que este doradito y bien cocinado.
Yo lo hice en una budinera y arriba le agregue semillas de sésamo.

Esta masa es la base para pizzas,quedan riquísimas!



FALAFEL (Croqueta de garbanzo)



Falafel son básicamente croquetitas de garbanzo que tienen origen en India, y actualmente se come mucho en Medio Oriente y se popularizo en todo el mundo. Son fáciles de hacer y económicas, se pueden acompañar con ensaladas, arroz,  papas, patés vegetales, aderezos, etc.

INGREDIENTES

1 taza de garbanzo crudo y lavado
1/2 taza de cebolla picada
2 dientes de ajo picados
3/4 taza de perejil picado
sal y pimienta a gusto
2 cdas. de aceite
1/03 taza de maisena o harina común
2 tazas de aceite para freir

PROCEDIMIENTO.

Colocar en un bol el garbanzo crudo cubrir con 3 tazas de agua y dejar reposar durante 8 hs o toda la noche . Luego de este tiempo escurrir los garbanzos y ponerlos a cocinar en una olla con 5 tazas de agua durante 30 minutos o hasta que estén tiernos. Una vez cocinados hay que hacer un puré o pasarlos por licuadora o mixer, tiene que quedar una pasta firme. Reservar.
Picar bien bien chiquitita la cebolla, ajo, perejil o procesarlos. colocarles sal, pimienta y el aceite, mezclar bien todo y formar una pasta. Mezclar esta pasta al puré de garbanzos y agregarle la harina, si vemos que queda muy blandito le agregamos mas harina, no debe quedar una masa tan seca, solo agregar lo suficiente para que podamos manipular bien la masa y hacer bolitas.Cubrir con un plástico y llevar la preparación a la heladera durante 30 minutos. 
Hacer varias bolitas

 y llevarlas a la sarten con abundante aceite caliente, cuando estén doraditas retirarlas y colocarlas en papel de cocinar para retirar el exceso de aceite.
Yo las acompañé con un rico plato de arroz, verduras salteaditas, y choclo fresco.

Si se quieren mas sanas las podemos hacer al horno, colocarlos en una placa con aceite vegetal y llevarlos a horno alto hasta que estén doraditos, quedan un poco mas sequitos pero muy ricos.



PEPAS DE DULCE DE MEMBRILLO



Con esta receta salen aproximadamente 20 a 24 pepas, dependiendo del tamaño que se realice.

INGREDIENTES

1 taza de harina leudante
4 cdas. de azúcar
5 cdas. de aceite
1 cdita. de escencia de vainilla
ralladura de medio limón (opcional)
leche de soja o agua (cantidad necesaria)
dulce de membrillo a gusto (o dulce de batata, mermeladas varias, etc)

PROCEDIMIENTO
Precalentar el horno, dejarlo bien bajito.
En un bol colocar la harina, azúcar y ralladura de limón, mezclar bien y agregarle el aceite y la leche de soja, mezclar los ingredientes hasta que se integren bien y la masa no se pegue tanto en las manos, (no amasar demasiado, solo lo suficiente para que los ingredientes queden bien integrados).

Hacer pelotitas pequeñas, luego achatarlas y hacer un pozoaplastanto la masa con el dedo y rellenar con un pedacito de dulce, puede ser el que gusten, yo las hice de dulce de nuez, dulce de membrillo y dulce de leche de soja. Colocar las galletitas en una placa previamente aceitada o con papel manteca, acomodarlas y llevar a horno bajo durante 10 o 15 minutos, controlar que no se quemen ya que se hacen muy rapido, dependiendo de el horno de cada uno.










sábado, 13 de diciembre de 2014

HELADO DE BANANA Y PASAS DE UVA


Receta demasiado facil, y sobretodo refrescante!

INGREDIENTES

3 bananas maduras
canela a gusto
3 cdas de pasas de  uva (opcional)
chocolate amargo picadito (opcional)

PROCEDIMIENTO

Pelar las bananas y colocarlas en el freezer durante 3 hs, deben estar casi congeladas, pero no tienen que estar duras como una piedra si no nos va a costar batirlas en la licuadora o con la minipimer.
Sacarlas del freezer y batirlas con el mixer o en licuadora hasta formar una crema bien homogénea, agregar las pasas, que las podemos remojar por 30 minutos en ron o algún licor que nos guste. Agregar la canela, mezclar bien y disfrutar.

PASTELITO RAPIDO DE BANANA, CANELA Y NUECES


El otro día quería comer algo rico a la tarde, tenía manzanas y tapas para empanadas. Se me ocurrió hacer estos pastelitos rápidos que quedaron riquísimos.

INGREDIENTES

1 paquete de tapas para empanadas
3 manzanas
1/2 taza de agua
canela a gusto
3 cdas de azúcar mascavo o común
1 cda de limón
4 o 5 nueces picadas o pasas de uva, esto es (opcional)
azúcar impalpable para decorar, o miel ., yo use de eucaliptos (opcional)

PROCEDIMIENTO

Pelar las manzanas y cortarlas en cubitos. Ponerlas en una olla junto con el agua, el limón y el azúcar. Dejar que se cocinen y queden tiernitas, unos 10 minutos aproximadamente. Si se secan mucho agregarle apenas un poquito de agua.Agregar la canela, las pasas o las nueces, si tenemos. Dejar enfriar.

Prendemos el horno a 200° aproximadamente.
Separamos las tapitas y las rellenamos con las manzanas, las podemos hacer en forma de empanaditas, pastelitos, tartitas redondas, etc, etc, yo las hice en forma de pastelito, o algo asi :-)
Ponemos los pastelitos en una fuente con un poquito de aceite para que no se pegue, llevamos a horno y dejamos cocinar hasta que esten doraditos, 10 minutos aproximadamente, varia de horno para horno.






QUESO UNTABLE DE GIRASOL



Muy fácil y rapido, yo lo hice con una minipimer, pero quien no tiene se puede realizar en la licuadora aunque va a costar un poco mas para moverlo.
Se puede comer con tostadas, en sándwiches, para el relleno de pastas, calzones, con ensaladas, etc, etc.
La idea original es de http://www.dimensionvegana.com/queso-cremoso-de-girasol/

INGREDIENTES

1 taza de semillas de girasol peladas y activadas (se activan dejándolas en remojo, yo las deje durante 6 hs aproximadamente)
1/4 taza jugo de limon
1  o 2 cda. de perejil, ciboullete, o albahaca picados.
sal a gusto
pimienta a gusto


PROCEDIMIENTO

Moler el girasol  con la minipimer hasta que se forme una pasta blanca.Si se hace en la licuadora se puede agregar el jugo del limón para que ayude en el batido.  
Una vez que tenemos la pasta le podemos agregar los condimentos, limón, sal,pimienta, ciboullete, etc. Mezclar bien.
Dejar enfriar y consumir.
Dura aproximadamente 5 días en la heladera, bien tapado.

PENCAS DE ACELGA EN ESCABECHE


Con las pencas sobrantes del relleno de los sorrentinos hice este escabeche que quedó buenísimo. Ideal para acompañar con ensaladas, hamburguesas vegetales, o simplemente con pan.

INGREDIENTES

Pencas de 1 atado de acelga
1 taza de vinagre de alcohol
2 tazas de agua
sal a gusto
pimienta a gusto
1 diente de ajo entero o picado, es a gusto
3 cditas condimento para pizza
1 o 2 hojas de laurel
Para llenar el frasco:
1 taza de aceite (depende del tamaño del frasco)
1/4 taza vinagre

PROCEDIMIENTO

Cortar las pencas en 3 o 4 partes, yo las hice de 4 cm aproximadamente.

Colocar en una olla el vinagre y el agua, hervirlas  hasta que estén al dente  (ni tiernas, ni duras, el punto justo, no tienen que quedar demasiado blandas porque se deshacen). Retirar y dejar enfriar.
Una vez frías acomodarlas en un frasco esterilizado intercalando con los condimentos. Por ejemplo: colocamos algunas pencas, un poco de sal, ajo, condimento para pizza, y asi sucesivamente. Cubrimos con aceite, mezclamos bien agitando un poco el frasco, con la tapa por supuesto :-). Yo ademas del aceite le agregue un poco mas de vinagre. Llevamos a heladera y dejamos reposar unos 3 dias para que agarre bien el gusto de los condimentos.

martes, 2 de diciembre de 2014

SORRENTINOS DE VERDURA





Ayer fui al Carrefour de Adrogue,(zona sur del gran Buenos Aires) y estaba con ganas de comer alguna pasta fresca rellena como ravioles o sorrentinos, y pensé...voy a comprar unos de verdura! que rico! busque, y busqué, y busqueé y recontra busqué pero no encontré ninguno que no tuviera ingredientes animales! nada! había varios de verduras pero con ricota, con queso, con jamón, etc, etc. Me fuí sin comprar nada. Obvio que me quedé con las ganas y es por eso que hoy decidí hacer unos ricos sorrentinos de acelga, la verdad que quedaron muy ricos, no esperaba que me salieran así. Los quería hacer de espinaca pero en la verdulería no había, asi que compré 2 atados de acelga y me puse a cocinar.
La receta es barata, y en total tardé 1 hora y media  para hacerlos, eso haciendo la salsa y todo.
Abajo pongo un valor apoximado de lo que gasté , lo mas caro fue la acelga
2 atados de acelga $15
1/2 harina $4
sal, pimienta, ajo, cebolla, nuez moscada, 4 nueces picadas, aceite, salsa
Total: $27 aproximadamente
Total de sorrentinos: 24 unidades

INGREDIENTES

Para la masa:
500 grs harina 000
200 cc agua
20 cc de aceite
1 cdita. de sal
pimienta a gusto

Para el relleno:
2 atados de acelga hervida, picada y escurrida (sin las pencas)
1 cebolla mediana
2 dientes de ajo
2 cditas. de sal
nuez moscada a gusto
4 nueces picadas (opcional)
tofu a gusto (opcional)

PROCEDIMIENTO

Masa: juntamos todos los ingredientes en un bol, amasamos hasta obtener una masa lisa, elastica y que no se pegue en las manos, amasar por 3 o 4 minutos aproximadamente. Tapar con pepel film y dejar descansar por 30 minutos.

Relleno:mientras dejamos descansar la masa empezamos con el relleno.
La acelga debe estar previamente cocinada, para esto lavamos bien la acelga, le sacamos las pencas

 y colocamos unos dos litros de agua a hervir. Una vez que hierva colocamos la acelga y la dejamos por 1 minuto, la sacamos y dejamos enfriar. Una vez que enfría la escurrimos muy bien intentando sacarle toda el agua, podemos hacer bolitas y apretarla bien con las manos, exprimiendo con fuerza la maximo que podamos hasta que salga la mayor cantidad de agua possible.
Cuando tengamos la acelga bien escurrida la picamos muy chiquitita o tambien se puede pasar por el minipimer hasta lograr casi un pure.Reservamos.

En una olla con un poquito de aceite ponemos a freír la cebolla con el ajo, cuando estén doraditos volcamos la acelga, mezclamos bien y agregamos la sal, la nuez moscada, nueces y en el caso que quieran el tofu picadito. Apagamos el fuego revolviendo muy bien para integrar bien todos los ingredientes.Dejamos enfriar.
Estiramos la masa con un palo de amasar, que quede finita. Para cortar la mas se pueden usar los moldes que ya vienen para hacer sorrentinos o se puede usar un vasito como hice yo. Hacemos varios cortes en la masa formando tapitas,

las rellenamos

cerramos y luego pasamos un tenedor para que se cierre bien y cuando lo cocinemos no se salga el relleno (esto es muy importante!)

Ponemos agua a hervir o usamos la que hervimos la acelga y´ponemos a cocinar los sorrentinos durante 1 o 2 minutos.
Se pueden acompanar con salsa roja, blanca, a gusto de cada uno.